СУПЕРСОВЕТ ДНЯ Как за 10 минут с утра задать тон на весь день — и для тела, и для ума?
СУПЕРСОВЕТ ДНЯ Как за 10 минут с утра задать тон на весь день и для тела, и для ума?
Каждое утро мы делаем выбор: начать день в суете или вложить в него энергию, концентрацию и уверенность. И это не требует часов времени достаточно 10 минут, чтобы включиться в ритм и почувствовать себя лучше.
15 мин. Пробуждаем тело:
простая разминка
10 глубоких вдохов и выдохов (включаем дыхание)
Мягкие наклоны в стороны, вперёд, назад (разогреваем спину)
Вращения плечами, руками, тазом (включаем суставы)
1015 приседаний или прыжков (активируем кровообращение)
Даже минимальная физическая активность утром помогает: разогнать сонливость, улучшить концентрацию и зарядить настроение.
610 мин. Настраиваем ум:
мини-план на день
Запиши 23 главные задачи дня
Подчеркни, что важно, а не просто срочно
Найди одну вещь, которую сделаешь для себя (прогулка, книга, спорт, звонок другу)
Мозгу важно не количество задач, а ясность. План помогает справляться со стрессом, особенно у молодых людей, которые совмещают учёбу, работу, активность и саморазвитие.
Попробуете завтра утром - и почувствуй разницу!
#СуперСовет #ПолезноЗнать #УтренниеПривычки #УКСиМП