«Японская ходьба» набирает популярность как способ поддерживать форму
Методика простая и занимает около 30 минут в день.
Схема такая:
3 минуты - быстрый шаг;
3 минуты - спокойная ходьба;
повторить 5 кругов подряд.
Также методика помогает снижать давление, повышает выносливость и омолаживает сердце с сосудами на 5-10 лет. Самое главное — не нужно гнаться за заветными 7000 шагами в день, хватит всего 30 минут.
Но важно понимать: это не «волшебный способ» похудеть. Результат зависит от питания, регулярности, сна и общего образа жизни. Начинать лучше спокойно, особенно если есть лишний вес, проблемы с давлением, сердцем или суставами.
