Эту информацию прислало Министерство здравоохранения Запорожской области

Эту информацию прислало Министерство здравоохранения Запорожской области.

Как встретить Новый год без последствий для здоровья:

За 2 -3 дня до праздника устройте себе разгрузочные, но не голодные дни. В это время налегайте на салаты, овощные соки, низкокалорийные продукты.

Завтрак 31 декабря обязателен. Если вечером ожидается долгое застолье, лучше подготовить организм к активной работе ЖКТ заранее. Не нужно голодать до часа Х, чтобы потом наброситься на деликатесы и не объесться в два счета. Доктора подсчитали, что переедает человек в первые 30 минут застолья, а ведь вечеринка обещает быть долгой.

Лучшее начало последнего дня в году – каши (гречка, овсянка, пшеничные отруби). Заправить кашу можно растительным маслом.

В качестве белковой добавки подойдет отварная курица, индейка, паровые котлеты. Также стоит побаловать себя овощным салатом или стаканом смузи.

Вплоть до начала вечеринки перекусывайте каждые 4 часа. Но старайтесь не объедаться.

Если имеются проблемы с пищеварительной системой, лучше не пить традиционное шампанское на пустой желудок, чтобы не спровоцировать приступ изжоги, гастрита или язвы. Несколько глотков воды перед началом вечеринки, салаты, заправленные нежирными заправками, запеченное, а не жареное мясо – вот идеальное меню новогодней ночи для вас.

Если нет цели быстро опьянеть, перед употреблением любого алкоголя съешьте салаты, заправленные растительным маслом или бутерброд с маслом и икрой.

Перед застольем можно выпить чашку крепкого чая или кофе. Картофель, хлеб, квашеная капуста немного нейтрализуют действие алкоголя. Такие закуски позволят продержаться на ногах дольше.

Если почувствовали, что пьянеете быстрее, чем планировали, воздержитесь от алкоголя примерно на 40 мин. и выйдите на воздух. А вот будучи сильно пьяным, лучше не выходить на холодный воздух, иначе рискуете просто не застать окончания вечеринки. Не разбавляйте крепкие напитки газировкой, так как не сможете контролировать ситуацию. Также опьянению способствует курение.

Заботитесь о фигуре? Налегайте на белковую пищу и употребляйте поменьше алкоголя.

Чередуйте еду, которая может негативно отразиться на здоровье, с полезной едой. Помните, что лучшее сопровождение к мясу – свежие овощи, а не картофельное пюре с молоком и маслом.

Старайтесь не съедать полную порцию какого-то деликатеса, а лишь дегустировать блюда. В промежутках между приемами пищи врачи рекомендуют больше двигаться (к примеру, танцевать).

Если сонливость одолевает, а пропускать Новый год не хочется, выпейте чашку эспрессо и ложитесь спать, предварительно поставив будильник на 20 мин. За это время вы отлично восстановитесь, а чашка кофе вместе с сигналом будильника вернет вас к активной жизни.

После новогоднего праздника, особенно если вы чувствуете, что перебрали с алкоголем и закусками, лучше принять сорбенты. Один раз перед тем как заснуть, второй – сразу же после пробуждения.

Не доедайте перед телевизором то, что осталось с ночи. Часть продуктов может быть испорчена, а благодаря соусам это сразу можно не заметить. Если вы хозяин вечеринки, приготовьте блюда только на одну трапезу, а утром 1 января закажите пиццу или сделайте завтрак на скорую руку.

Чтобы первое утро нового года было приятным, примите контрастный душ или ванну с морской солью, погуляйте на улице.