В какое время лучше спать?
13 января 2023, 21:42
В какое время лучше спать?
Существуют данные, согласно которым идеальное время отхода ко сну это 22:0023:00. В это время снижается уровень гормона стресса кортизола, а уровень мелатонина (гормона сна) наоборот начинает расти. По статистике, 76% людей, ложащихся спать между 22:00 и 23:00 часами, утром чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими. Если человек сова и привык ложиться после полуночи, уснуть в рекомендованное время у него не получится.