Итак, вот что рекомендуют врачи во всем мире:

Итак, вот что рекомендуют врачи во всем мире:

В жару желательно находиться в прохладном помещении. Путешествия лучше перенести на более подходящие дни.

Нужно пить как можно больше воды - желательно без газа, так как газировка только в первые минуты дает облегчение, а потом лишь усиливает жажду. Еще лучше пить зеленый чай. К примеру, в Средней Азии, где ну очень жарко, чуть ли не на каждом шагу есть чайные. А в популярной туристической Турции местные тоже целыми днями чаи гоняют. Там придумали для этого даже специальные стаканчики армуду.

Если вам нужно по жаре куда-то пойти, обязательно надевайте головной убор. Также нужно надевать легкую свободную одежду, желательно из натуральных тканей и белого цвета. Вспомните фильмы, в которых показана эпоха 18-19 веков. Там знатные дамы летом ходили в легких белых платьях с длинными рукавами и с зонтиками. Как доказали современные врачи, они поступали абсолютно правильно.

В жару нужно избегать больших физических нагрузок. Отложите тренировки или работы на огороде на вечер или на другой день.

Исключите из рациона тяжелую пищу жирное, соленое, жареное, копченое. Разумеется, алкоголь также следует исключить. Лучше ешьте традиционную окрошку или легкие салатики тут уж кому что больше нравится.

На улицу желательно выходить после 17:00, когда жара немного спадет.

Открытые участки тела необходимо обрабатывать солнцезащитным кремом. Глаза защищать солнцезащитными очками.

Даже дома в особенно жаркие дни рекомендуется почаще принимать прохладный душ. В комнатах при слишком сухом воздухе нужно использовать специальные увлажнители, ну, или хотя бы поставить тазики с водой.

В принципе, вот и все. Правила простые. Соблюдать их несложно.