#Полезныесоветы. Полноценный сон: залог здоровья и энергии! 1. Спите 7-9 часов в сутки

#Полезныесоветы

Полноценный сон: залог здоровья и энергии!

1. Спите 7-9 часов в сутки.

- Регулярный и достаточный сон помогает восстановить силы, улучшить когнитивные функции и поддерживать общее здоровье.

2. Создайте спокойную и комфортную обстановку для сна.

- Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно. Используйте удобный матрас и подушки для лучшего отдыха.

3. Избегайте использования гаджетов перед сном.

- Синий свет от экранов может нарушать выработку мелатонина, затрудняя засыпание. Постарайтесь отключать электронику за час до сна.

Пусть каждый ваш ночной отдых будет качественным и восстанавливающим