#Полезныесоветы
Полноценный сон: залог здоровья и энергии!
1. Спите 7-9 часов в сутки.
- Регулярный и достаточный сон помогает восстановить силы, улучшить когнитивные функции и поддерживать общее здоровье.
2. Создайте спокойную и комфортную обстановку для сна.
- Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно. Используйте удобный матрас и подушки для лучшего отдыха.
3. Избегайте использования гаджетов перед сном.
- Синий свет от экранов может нарушать выработку мелатонина, затрудняя засыпание. Постарайтесь отключать электронику за час до сна.
Пусть каждый ваш ночной отдых будет качественным и восстанавливающим