СУПЕР-СОВЕТ НЕДЕЛИ
Как стать энергичнее без кофе и энергетиков?
Если с утра ты — «режим диван», а к вечеру — «режим зомби», то вот тебе простой, но рабочий рецепт:
Двигайся первые 10 минут после пробуждения.
Даже лёгкая активность утром запускает в организме выработку эндорфинов и «включает» тело без кофеина. Попробуй такой мини-комплекс:10 наклонов вперёд и в стороны
10 приседаний
10 кругов плечами
Потянись вверх 3 раза — как будто хочешь достать потолок
Сделай 5 глубоких вдохов и выдохов
Поставь таймер на 10 минут — и просто начни. Организм скажет спасибо!
А вечером — побольше воды и пораньше спать. И да, зарядка лучше любых «энергетиков в банке»
#СуперСовет #УКСиМП #ЭнергияДня #ЗОЖ #Мелитополь
