Мандарины: вкусно, полезно, но с умом! Советы от врача общей практики Анастасии Балябы
Мандарины: вкусно, полезно, но с умом! Советы от врача общей практики Анастасии Балябы
Мандарины не просто символ Нового года, а настоящий витаминный заряд:
Витамин С до 30% суточной нормы в одном плоде;Витамин А для сияющей и упругой кожи;
Витамины группы B и эфирные масла поддержка нервной системы в напряжённые дни;
Клетчатка забота о пищеварении;
Калий, магний, кальций для здоровья сердца и сосудов;
Синефрин помогает снижать уровень плохого холестерина.
А сколько можно есть?
-Детям до 3 лет 23 дольки;
-От 3 до 7 лет половина мандарина;
-Школьникам и взрослым 23 мандарина в день.
Важно!
Мандарины повышают кислотность желудка, поэтому не рекомендуется есть их натощак. Лучшее время через 1,52 часа после еды.
Противопоказания:-аллергия на цитрусовые;
-обострение гастрита, язвы или других заболеваний ЖКТ;
-сахарный диабет.
Наслаждайтесь праздником осознанно и с пользой для здоровья!