МЧС России: в жаркую погоду важно помнить о личной безопасности
Чтобы избежать неприятных последствий, следуйте простым рекомендациям:
Избегайте продолжительного пребывания на солнце, особенно в часы пиковой активности (с 11 до 16 часов);
Носите легкую одежду светлых тонов, которая отражает солнечные лучи;
Не забывайте головной убор, он защитит вас от перегрева;
Пейте больше воды, избегая сладких напитков, которые могут обезвоживать организм;
Ограничьте физические нагрузки, отложите интенсивные тренировки на более прохладное время суток;